脑神经紧张可采取以下的方法：
首先，要学会自我调节情绪。可以通过转移注意力的方式缓解紧张的状态，例如可以做家务、听音乐，或是到外面做体育活动，和朋友一起打球锻炼是很好的方法。
其次，可通过心理治疗改善脑神经紧张。可以找心理医生治疗，使用厌恶疗法、系统脱敏疗法等。另外，当紧张时可以通过深呼吸、冥想的方式缓解紧张的情绪。
此外，还可以使用药物治疗。例如明确精神紧张是焦虑症等精神疾病引起，可在医生的指导下服用丁螺环酮、地西泮、阿普唑仑等药物治疗。