哺乳期吃凉需要24小时才能排掉。女性在哺乳期如果确定基本上依靠母乳喂养宝宝，应尽量不要吃凉性的食物。
刚出生的宝宝身体各项调节机制，还未完全发育成熟，并且胃肠发育也并不完善，如果这时哺乳期的妈妈吃比较凉的食物，通过乳汁进入宝宝体内，就很容易导致宝宝的身体出现腹泻、呕吐等症状。因此，哺乳期的妈妈在日常饮食方面，尽量以温热的食物为主，多吃营养物质比较丰富的汤，如猪蹄汤、排骨汤等，同时还能起到下奶的作用。
尽量少吃凉性、辛辣、刺激的食物。