肩膀伤到了筋，根据损伤的严重程度，通常会需要两周到三个月的时间才能恢复过来。
若是轻度的扭伤，仅有轻微疼痛或不适感，对日常生活无影响，多在两周左右可以恢复过来。若出现了较明显的疼痛感，或者出现了局部血肿，需及时去医院寻求正规治疗，在避免局部活动以及支具支持的情况下，一般六周左右可以恢复。
若筋拉伤导致了肩膀活动严重受限或出现了反常活动，需要进行完善的检查。在综合分析病情后进行手术治疗，此时通常需要三个月左右的时间才能恢复过来。