倒退着走路对腰间盘突出有好处。因为倒退着走路可以对腰背肌进行一定程度的锻炼，能加强腰背肌的稳定性，从而改善腰间盘突出的情况。
不过，倒退着走路很容易发生意外，所以不建议患有腰间盘突出的病人选择这种方式来改善病情。如果患有腰间盘突出，可通过保守治疗来缓解症状，与此同时需要做一些运动来锻炼腰背肌，这样才能让脊柱变得更稳定。
如果腰间盘突出引起了比较明显的疼痛症状，可以在医生的指导下服用镇痛药物来缓解，常见的就是非甾体消炎镇痛药。