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退着走路对腰椎间盘突出症，有一定的效果。腰椎间盘突出症的形成，是由于久坐，导致椎间盘的退变，从而椎间盘纤维环破裂，髓核突出或脱出，压迫到椎神经根，或是马尾神经等。引起的腰疼、下肢疼痛、下肢麻木，或是下肢无力，或是大小便功能的障碍为主要表现。倒着走路可以锻炼腰背肌。腰背肌力量的增强，可以增强腰椎的稳定性，可以防止腰椎间盘突出的进一步加重。对于腰椎间盘突出的治疗，也有一定的效果。
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