它的主要生理功能有以下几点：
1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢，以释放出能量供人体使用。2.帮助制造血液所需的营养素。3.参与人类能量代谢的重要酶。4.帮助人类的食物消化吸收。5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。7.参与维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康等作用，但是具体到各个维生素B的作用有所区别不同。但是具体的各个维生素b的作用是有所区别的，因此具体的还是要参考各种维生素b类型的作用来进行选择相应。