超生理负荷的劳动当然会诱发腰痛。劳动过于繁重，对于腰部的损害最大，特别容易诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等症，腰痛是其最为常见的症状。
因此，劳动时一定量力而行，万不可贪多，最好采用少量多次的运作模式，以免腰部损伤，导致腰疾而苦不堪言。如果从事的是重体力工作，最好佩备一个护腰带，可以明显减少腰痛症状的出现。下班后用温热的毛巾敷敷腰部、做做按摩，都可以有效缓解肌肉、骨骼的疲劳和损伤。
注意平时睡觉的床也不宜太软，硬度一定要合适，这样即能提高睡眠质量，又对腰部疾患人群大有裨益。