初中生晚上睡不着的缓解措施大致如下:
首先,不要熬夜学习或者看手机、电脑等,要注意保护眼睛,避免视觉疲劳,避免干扰大脑神经正常的睡眠时间,养成良好的睡眠习惯,规律作息时间。同时,睡前不要喝兴奋性饮品,可以适当地喝点热牛奶,或者吃点杏仁、核桃等,有助于缓解晚上睡不着症状。
其次,家长要注意帮助孩子调整好睡眠环境,避开闹市区,防止噪音干扰,要保持环境安静,温度适宜等。必要的时候,遵医嘱服用安神助眠药物调理,例如安神补脑液或者养血安神片等。
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