手扭伤了，伤到了肌肉筋膜，首先应该到正规的医院进行一个X线照射，查看是否有骨折的可能。
如果排除了骨折的可能，可以采取局部进行一个石膏固定。这样能够有效地缓解因活动再次损伤到肌肉筋膜的可能，同时可以口服一些三七红药片等一些活血化瘀、消肿止痛的药物。必要时，也可以口服一些止疼类的药物进行治疗。
同时，手扭伤之后，一定要应用三角巾将手臂托起，这样能够有效地减少局部肿胀。同时，适当地注意休息，避免饮酒，吃辛辣刺激性的食物，这些都有助于缓解手扭伤，伤到筋膜肌肉的疼痛，同时也能够有助于快速地恢复。