长期弯腰会损伤腰椎间盘，尤其是长期弯腰搬重物会导致椎间盘严重受损，可能会引发腰椎间盘突出疾病，因此应当避免长期弯腰。在日常工作和生活当中，也要预防腰椎间盘突出疾病的出现。
在工作时应当保持正确的坐姿。如果坐姿不正确，可能会使椎间盘受力不平衡，容易造成腰椎间盘突出。同一姿势不要保持太久，工作一小时左右，应当进行腰背部的活动，消除腰背肌肉的疲劳。
在弯腰提重物时姿势也要正确，应当先屈膝下蹲再进行弯腰，使腰部肌肉能够有充分的准备，在起身时用力不要太猛，防止引发急性腰扭伤。在天气寒冷时也要注意腰背部的保暖，不要睡在潮湿的环境中。