肥胖是由以各种原因引起的热量摄入过多，而消耗不足，多余的热量就会以脂肪 的形式储存在体内包括皮下和内脏周围，导致体重增加、体形肥胖。
要减肥，首先要控制食物的摄入，控制食物的总量。少吃高热量食物，多吃些蔬菜和含糖低的水果，减少热量的摄入。再就是要多运动，增加热量的消耗，只要每天消耗的热量比摄入的热量多，那么坚持下来就可以慢慢减肥。运动的方式有多种，包括跑步游泳、骑自行车和各种无氧运动都可以对减肥有效果，包括原地跑步，只要动起来也可以增加热量的消耗，对减肥都是有好处的。