脚崴了一下没肿但筋疼，可以采取以下方法处理：
1.脚崴了一下没肿但筋疼，考虑是脚踝部韧带损伤。首先这种情况要减少下地活动，最好是躺在床上把腿抬高一些，也可以用弹力绷带在局部行加压包扎，这样可以防止肿胀进一步加重。应用冰袋在局部冰敷，也可以应用云南白药气雾剂，起到消肿止痛的作用。
2.如果48小时以后局部肿胀进一步加重，可能韧带损伤比较严重，需要查核磁共振片子看损伤的程度。轻微的损伤可以采取保守治疗，比较严重的损伤还需要行手术修复。