半夜3点左右醒，最可能的原因是近期工作、生活的压力过大，长时间处于焦虑状态，这种情况会刺激人的内分泌紊乱，大脑内的神经递质水平发生变化，从而导致失眠。
还可能是因为作息不规律，没有养成良好的睡眠习惯，不但入睡困难还容易早醒。如果白天情绪过于兴奋，受到一些精神刺激，夜间也有可能会过早醒来。
睡觉的房间温度偏高或者床铺不舒适，也会导致半夜醒来。还有某些疾病可能在夜间发病，导致患者因为不舒服等症状而半夜醒来，比如睡眠呼吸暂停综合征、卧位性心绞痛、丛集性头痛等。