可以促进长高的运动方式有跳绳、打篮球、跑步、跳高，多数下肢运动都有促进长高的可能。打篮球属于比较激烈的运动，由于下肢短时间内做各种复杂的动作，所以对骨骺的刺激量很大，这样可以促进破骨细胞分化而继续长高。
如果男性不满20岁、女性不满16岁，通过这样的锻炼，对增高很有帮助。男性已满20岁、女性已满18岁，则骨骺线基本闭合，破骨细胞就不会继续分化，无论如何锻炼都无法继续长高。
另外，运动的同时还要积极补充钙质，因为骨骼的主要成分是钙元素。