豆浆本身不具有减肥的作用，只是由于豆浆中热量比较低，比较适合减肥的人饮用。但是即使豆浆的热量很低，也不可以大量饮用，需要注意尽量喝原味的豆浆，不要加糖，否则也会使摄入的热量增加，不利于减肥。
减肥期间应该严格控制热量摄入，少吃淀粉多的食物，因为会转化为葡萄糖。尽量多吃粗粮，可以加速肠胃蠕动来促进排泄，能够起到辅助减肥的作用。吃饭不要吃得过饱，保证营养的前提下，七分饱即可。
运动对于减肥的作用也非常显著，可以增加有氧运动的量，通过消耗脂肪达到减肥的目的。