不吃药的降压方法就是通过非药物的措施对高血压进行治疗，这些方法有很多。临床上常用的有低盐饮食、低脂肪饮食、戒烟、限酒、体育运动等，都属于非药物的疗法。
除此以外，还有一些特殊的方法包括音乐疗法、冥想疗法或者气功的锻炼、瑜伽的锻炼等，这些措施也对高血压治疗有一定的作用。这些非药物疗法可以作为高血压的基础治疗，用于各种程度的高血压。
但是需要明确的是，这种非药物的疗法的疗效尽管是肯定，但是他的效果是有限，也就是对轻度的高血压可以通过这些方法使血压恢复得正常。但是，中度以上的高血压单纯使用这些方法仍然效果不理想，有时候还需要通过药物来配合使用，才可以使血压达到良好的控制。