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不吃药降血压的方法如下：
1.多进食具有辅助降压作用的食物，包括芹菜、洋葱、黑木耳、柚子等。
2.进行规律的运动，控制体重。每天进行一定量的有氧运动，每天坚持进行30分钟左右的，慢跑、散步等中等强度的体育锻炼。
3.避免进食高脂肪、动物内脏类的食物。减少饮食中钠盐的摄入，建议每天服用钠盐的总量不超过6g。
4.用具有降压作用的植物泡茶喝。包括山楂、决明子、苦瓜、苦菜、绿茶、菊花茶等。
5.改善生活的方式，养成规律的作息，养成早睡早起的习惯。
6.如果高血压长期无法下降，一定要遵医嘱及时服用降压的药物。
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