在坐月子期间可以适当的进行一些力度不是很大的运动，比如在产后第1天可以开始进行腹式呼吸运动，可以做会阴收缩运动，可以很好的预防阴道松弛的问题。
产后第2天可以开始进行头颈部的运动，适当的活动活动，循序渐进，产后第3天可以开始做胸部运动，产后第5天开始做腿部的运动，在产后第7天开始做臀部的运动。
慢慢的进行，适当的延长运动的时间，不要让自己感觉到太累，毕竟产后主要以休息为主，身体恢复还需要有一个时间，一般等月子期过了之后，也就是产褥期42天的时间以后，可以把强度适当的加大一些。