在哺乳期可以进行运动减肥,但是时间、运动量要有所注意。
一般在产后恶露结束后才可以进行运动,如果过早运动有可能导致恶露量增多。运动时要以有氧运动为主,并且要循序渐进,可以通过瑜伽、慢跑等方式来达到减肥的目的。在哺乳期不建议控制饮食,以免使乳汁分泌量减少,继而对哺乳造成影响。
在产后42天至产后半年,通过运动的方式控制体重,对于产后体型的恢复尤为关键。饮食上上要清淡,富含营养,但不要摄入高油、高脂、高糖以及生冷辛辣的食物。
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