防止打呼噜的简单方法:
1.避免平卧位睡姿,可采取侧卧位,这样有利于上气道的开放,可以改善通气,减轻打呼噜。
2.睡觉时避免枕高枕,高枕可使头部前倾严重,影响气道通气,造成气道狭窄,会加重打鼾。
3.对于肥胖因素造成颈部脂肪堆积引起的打呼噜,可以通过减肥,控制体重的方式改善。
4.对于患有鼻炎、鼻息肉、扁桃体肿大、腺样体肥大等导致的打呼噜,建议及时到耳鼻喉专科进行治疗,对于肿大的腺体给予切除,可以有效的改善打鼾。
5.平时注意避免过度劳累、酗酒等情况,注意规律作息。
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