调理宫寒，平时要少吃冷食，如冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜，月经期间须更加注意保暖，不能触碰冷水，多穿衣服，防止受凉，可以用热水袋或者暖宝，温暖腰腹。
宫寒可以多吃温中散寒的食物，如红枣、生姜、桂圆、红糖，月经期间可以喝红糖姜糖水，补血驱寒。长期生活在寒冷潮湿的环境中或月经期间身体被湿寒侵入，是造成宫寒的常见因素。宫寒应保持居住在室内的环境温暖干燥，夏季不要过分贪凉。
先天体弱，气血不足也容易造成宫寒，这类患者平时需要保持营养充足，可以服用气血和胶囊、八珍益母丸等中药调理。