肩颈筋膜炎的治疗要避免不良的姿势，避免低头，避免长期俯身、前倾久坐、僵硬不动。
造成炎症渗出，在不疼痛的时候要适当活动，双手上举抬头走路、用颈椎写米字进行头手对抗、靠墙进行扩胸运动、上举抬头后伸画圈。筋膜炎造成粘连，去正规的医院按摩、针灸、理疗、热敷，都有助于改善颈筋膜炎和肩颈不适，用筋膜枪进行治疗也有好处。
如果有疼痛、肿胀还可以用中草药熏蒸外洗，口服非甾体类消炎镇痛药物，并且可以用一定的中成药。还需要检查一下，排除有没有颈椎病、肩袖损伤、肩周炎等其他疾病影响，对症进行处理治疗。