中午睡不踏实，有可能由于午休的环境不适宜所造成。例如午休的睡眠环境过于嘈杂、灯光过于强烈等因素，皆可以导致中午睡不踏实的情况出现。
其次，在午休前不要吃太多油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，过饱会加重胃肠道的负担。很多人习惯在午饭后就进行午休，这时候胃肠道刚被食物充满大量的血液流向胃部，大脑的供血供氧明显下降，容易导致头晕头痛，也会影响午睡的质量。
另外，很多人喜欢午睡的时候趴在桌子上睡，这样也会减少头部的供血导致睡不踏实。