怀孕一个月腰疼得厉害，应多卧床休息，不可长时间站立或者行走，减轻腰部的负荷，使腰部处于充分的休息和放松状态，能够防止腰痛的症状持续加重。
也可以对腰部进行适度按摩和热敷，促进血液循环，能够改善疼痛的症状。在必要时还可在医生的指导下，使用一些药物进行治疗。
如果使用以上方法后，腰痛的症状不能缓解，应当就医进行详细检查，确定是否存在先兆流产的情况。如果存在先兆流产，应当进行保胎治疗。在治疗过程当中要绝对卧床休息，不可随意活动，清淡饮食。