处于减肥时期可以吃干果。但是，摄入量应当尽可能减少，比如每天吃1~2颗干果就比较适宜。
因为干果中含有热量较高，有丰富的油脂类成分。如果在减肥期间过量吃干果，反而会对于减肥造成阻碍的作用。减肥时期进行饮食结构调整，仍然需要注意各方面饮食营养均衡摄入。
通过吃干果能够补充身体所需要的微量元素，还需要多摄入高维生素和高蛋白质的食物。比如可以吃绿叶蔬菜，或者是优质蛋白的食物，如豆腐。需要针对性进行减肥运动的训练。