黄小米减肥期可以吃。吃黄小米有助于减肥，常吃黄小米能够增加饱腹感，还能促进脂肪排出，从而减肥。而且小米是粗粮，含很多的膳食纤维且热量低，营养丰富还具有饱腹感，可以多吃，能够减少体内多余的脂肪和毒素。
减肥时要少吃高热量、高糖、高脂的食物，减少碳水化合物的摄入，多吃一些富含膳食纤维的食物，多吃粗粮。要注意吃饭的速度，少食多餐，细嚼慢咽。
还可以做仰卧起坐、慢跑、瑜伽等运动帮助减肥，调整好作息，还可以通过激光溶脂、水动力吸脂以及埋线手术等方法减肥。