失眠有什么有效方法

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Q失眠有什么有效方法 女 2019-03-21

描述：

我最近晚上睡都特别不好，整晚睡不着，白天没精神，严重影响了我的正常生活。失眠有什么有效方法？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

因为生活压力越来越大，导致我们经常会出现失眠的症状。下面就来教大家治疗失眠的方法：1、自我调节的方法，给自己制定标准的作息时间表，保持规律的睡眠时间，注意不论晚上睡得多长或多短，每晚应在同一个时间段上床休息在同一时间起床，尽量遵守标准的作息时间。2、心理治疗，心理疗法不仅可以有效的改善睡眠，还可以有效减轻或消除失眠及其伴随的症状。心理治疗的理论依据和方法有很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等等。专业医生会根据患者的不同情况配合药物进行治疗。