如何调节内分泌失调？

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Q如何调节内分泌失调？ 男 2019-02-25

描述：

最近内分泌有些失调，经常月经不调，并且睡眠质量差，心情容易烦躁，吃了中药也没效果，请问医生如何调节内分泌失调呢，饮食应该注意哪一些方面？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

内分泌失调主要需要自我心理调节。首先，应该放松心情，避免工作压力、控制好自己的情绪。平时应该经常锻炼，每天至少锻炼一个小时，多晒晒太阳，注意补钙，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多吃富含维生素的食物。多喝水，补充身体所需的水分。饮食主要是清淡的，容易消化。同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足。