更年期怎么饮食调理？

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Q更年期怎么饮食调理？ 女 2019-06-15

描述：

慢慢的年龄大了，我也在不知不觉中进入了更年期，每天都过得特别得犹豫，总是控制不住自己的情绪，老爱对老公和孩子发脾气，感觉他们都疏远我了，我不知道该怎么办，就想问问你们这里对于更年期在饮食方面的调理有什么好的办法没有？

: 魏鑫妇产科去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

更年期指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。现代社会，生活节奏快，压力大，食品安全等诸多因素，导致许多女性提前进入了更年期。更年期这个女性的关键时期，给广大女性带来了诸多的。更年期要注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.