有氧运动是什么类型的运动方式

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Q有氧运动是什么类型的运动方式 男 2019-04-03

描述：

本人身体很胖要减肥，本来想用节食的方法，但是人家跟我说不要节食，应该做点有氧运动。运动这么多，有氧运动是什么类型的运动方式？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的状态下的锻炼，任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。通俗点说有氧运动是指强度低且长的运动，是指运动时间约三十分钟以上，运动强度在中等或中上的状态，最大心率数值到达60%到80%。假如体重严重超标，需要运动来达到减肥的郊果，还是建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车、滑冰、跳健身舞等。