有氧运动即健身运动,运动心率即人体在运动时保持的心率状态,心率是有氧运动效果和强度的最直接的指标,有氧运动心率控制的范围看人群而立,运动后的心率同时与运动耐量有关系。由于每个人的健康和体质状态不同,健身运动的有氧心率范围该因人而异,因时而异。对于健康而体质较好的人群,有氧运动的心率可以控制在120_180次/分钟,又可细分为小运动量120至140次/分钟,中运动量141次至160次/分钟,大运动量161至180次/分钟;对于中老年人来说,可以采用最简单而安全的方法是,适宜的有氧运动心率等于170_年龄,如60岁参加有氧运动时心率宜控制在170_60=110次/分钟,而对于体弱且年纪较大的人,为了安全可以选择(170_年龄)×0.9为宜。
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有氧运动的心率保持多少之间正常
有氧运动的心率保持在120~150次/分钟左右,但是不同的人心率可以有一定的变化
70岁有氧运动心率是多少
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60至100次/分
有氧运动心率多少合适
对于正常人在进行有氧运动时,可以使心率控制在运动时最大心率的60%~80%是比较
有氧运动的心率范围是多少
有氧运动的心率范围一般是150次/分。有氧运动指的是人体在氧气供应充足的情况下