肚子上肉很多,想减肚子上赘肉,还不用节食。请问瘦肚子最有效的方法是什么?
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建议多做腹肌运动,可以做腹式呼吸,腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。注意男人的肚子和女人的肚子胖不一样,很多男人肚子胖主要是内脏脂肪多,女人肚子胖一般是皮下脂肪多,所以男人减肚子除了要坚持运动外体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子,必须从饮食上控制,不能吃太多油腻荤腥的食物,应以清淡的蔬果类为主。
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