感觉自己的性能力最近下降了,每次五分钟不到就完事了,硬度也不好,我想知道怎么锻炼能增强性能力?
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增强性功能的锻炼方法有:坚持每天慢跑,可以让阴茎充血充足,可增加硬度。不要久坐,每坐一段时间就站起来,进行深蹲运动和提肛运动,促进勃起有力。临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹位置,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩一次。另外还需要减少手淫次数,少吃辛辣刺激的食物,不要喝酒,在同房的时候学习同房技巧规律同房,性功能是一个人的潜能,不要纵欲过度,不然的话以后会出现性功能减退。
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张国喜 副主任医师