怎么样可以快速瘦腿？

搜索

首页视频语音问答疾病

Q怎么样可以快速瘦腿？ 男 2019-02-12

描述：

自从大学毕业开始，工作以后体重就逐渐增长，肥胖对工作生活都造成很大影响，迫切想要减肥。怎么样可以快速瘦腿？

: 吴光秀内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

第一步是改变一点睡眠姿势，这样可以减轻小腿的负担。就是在床尾用薄被子稍微抬高一层，使腿的水平高度高于心脏的水平高度。第二步，坐着时，保持膝盖靠在一起，同时试着保持小腿也靠在一起，大约10秒后放松。重复这个动作，保持呼吸均匀。肌肉收缩和放松在短时间内交替进行，这可以有效地打造腿部线条。第三步按摩是最直接有效的腿部塑形方法。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时刺激腿部分布的重要穴位调节激素分泌。第四个步是每天睡觉前把腿靠在墙上，使腿与身体成90度，保持30分钟，可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。在减肥上面，饮食注意均衡营养，每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。