产后怎么样恢复骨盆？

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Q产后怎么样恢复骨盆？ 女 2019-06-03

描述：

我现在处于怀孕后期，本来就挺紧张的，听朋友说生完孩子后骨盆会变大。心里就更紧张了。想问下产后怎么样恢复骨盆？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

女性在怀孕期间，由于胎盘会分泌松弛素，从而刺激导致骨盆韧带松弛并引起骨盆变大，所以在生产分娩以后，就可以考虑做骨盆的收缩，使身材慢慢恢复。建议可以使用立式锻炼，站立然后双腿微微分开，收缩身体两侧臀部的肌肉，大腿部靠拢并且膝部外转，使阴道往上提的方向动，可以很好的改善阴道松弛状态和提高阴道的夹缩机能。产后需要尽量卧床休息，等到恶露完全干净后，还可以适当的做俯卧撑，或者仰卧起坐，来锻炼腹壁的肌肉和韧带，以使骨盆变窄。