备孕做什么运动好

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Q备孕做什么运动好 男 2020-05-15

描述：

备孕做什么运动好

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

备孕时可以慢跑或者快走他们的能够消耗能量燃烧多余的脂肪，适宜的体重有助于受孕。散步也是适宜于备孕时期女性的一项运动。备孕时散步，可以选择一些空气清新环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。坚持每天散步。但是大雾天与天热就尽量的不要外出了。最好穿软底的运动鞋也不要造成过度的疲劳。游泳也是非常好的一项锻炼的方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。患者呢在备孕时可以练习瑜伽，而增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡能力。也能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后的分娩。瑜伽还能够刺激激素分泌的腺体，加速血液循环。另外普拉提也是在备孕时期适宜做的一项运动。普拉提的目的是锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性。对女性日后的怀孕生产和产后都有非常重要的帮助。
以上就是我跟大家讲解的备孕做什么运动好？谢谢大家的收听再见。