缓解便秘的方法有哪些

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Q缓解便秘的方法有哪些 男 2019-06-27

描述：

最近不知道为什么，总是经常便秘，我想咨询下：缓解便秘的方法有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

第一是多喝水。便秘多为干便所致，不能排出，饮用水可保证大便含水量，使大便变软，从而减少便秘的发生。第二，好的生活和休息。不要熬夜，也不要喝酒。第三，多吃蔬菜和水果，无论是蔬菜还是水果，大部分是粗纤维食品，粗纤维食品能增强肠道活力，促进肠蠕动，使粪便正常排出。粗纤维食品能激活肠道益生菌，更好地消化食物，使粪便软化。第四种适当的练习。便秘随着年龄的增长，由于肛门括约肌无力，使其难以排便。运动可以增强肌肉活力，维持肛门括约肌的基本功能。第四，养成良好的排便习惯，每天规律，让自己排便，产生一定的条件反射，更好地排便。