现在月经来的越来越少了,好像是更年期到了,有点心情不好,去检查是更年期综合征的症状,更年期综合征饮食上要注意哪些?
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更年期综合症的女性饮食上可以多吃一些清淡容易消化吸收的食物,更年期饮食应该要:一、控制热量,预防肥胖。二、低盐、低脂饮食。三、增加钙的摄入量如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。四、补充维生素更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、坚果等。五、补充蛋白质。也可以多吃一些排骨汤,阿胶,红枣,鸡蛋等养血的食物,保持心情愉悦,多参加户外活动,保持积极向上的生活态度,避免大喜大悲。
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