更年期综合征饮食上要注意哪些

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Q更年期综合征饮食上要注意哪些 女 2019-03-02

描述：

现在月经来的越来越少了，好像是更年期到了，有点心情不好，去检查是更年期综合征的症状，更年期综合征饮食上要注意哪些？

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

更年期综合症的女性饮食上可以多吃一些清淡容易消化吸收的食物，更年期饮食应该要：一、控制热量，预防肥胖。二、低盐、低脂饮食。三、增加钙的摄入量如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。四、补充维生素更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、坚果等。五、补充蛋白质。也可以多吃一些排骨汤，阿胶，红枣，鸡蛋等养血的食物，保持心情愉悦，多参加户外活动，保持积极向上的生活态度，避免大喜大悲。