髋关节脱位要分成两种情况，一种是先天性的髋关节脱位，先天性髋关节脱位是因为发育的问题，导致了髋关节发育不良，出现了脱位。一般来说只有在二度以上的髋关节脱位，才会出现明显的高低脚。这时候的运动应该要尽量的避免一些长距离的走路，一些比较剧烈的运动，因为运动的越多，髋关节的负重就会越多，会导致髋关节脱位加重。比较推荐的运动是骑车、游泳这些运动。
还有一种是因为后天的，比如说是外伤造成的，车祸造成的髋关节的脱位，这时候只有等到关节复位以后，等到周围的组织都修复好了以后，才可以去慢慢的恢复运动。因为本来就是正常的，不用太着急，早晚都是可以像正常人或者说大部分都像正常人一样可以活动的。
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