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出现肩胛骨中间疼痛的症状，一般可以通过以下几种方法进行缓解：
1.避免做弓背动作，并做好背部保暖工作。避免长时间伏案工作或低头阅读，夜间入睡时要防止背部受凉。
2.在医生的指导下对肩胛骨后背部的肌肉进行按摩。如对冈上肌、冈下肌等进行按摩，以此达到缓解肌肉紧张、减轻疼痛、促进症状消失。
3.局部热敷。改善局部肌肉的血液循环状况，促进肌肉弹性的恢复，从而缓解局部疼痛的症状。
4.针灸。采用针灸的治疗方式，缓解肩胛骨中部疼痛的症状。
5.药物治疗。疼痛严重者，可以遵医嘱口服双氯芬酸钠、布洛芬等非甾体类抗炎药。
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