陈坚 主任医师 北京大学人民医院
三级甲等 骨科
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补钙越多越好?小心闯入补钙的常见误区
发布时间: 2023-11-20
02:03




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补钙的误区,最常见的就是“补钙越多越好”,过量补钙并不能变成骨骼,如果血液中钙含量过高,可导致高钙血症,还会引起并发症,如肾结石、血管钙化等。
日常生活中还有些补钙误区,比如
1.蔬菜没有补钙作用。虽然某些蔬菜含钙量甚至多于牛奶,黄花菜每一百克含钙量达301mg,但蔬菜的钙吸收率却不如蛋肉奶类食物。
2.补钙只需要补“钙”即可。虽然钙是骨骼健康的关键,但骨骼健康还依赖于其他营养素,如维生素D3、维生素K、镁和锌。只关注补钙而忽略其他营养素的协同作用,可能不足以维护健康的骨骼。
在选择补钙产品时,不要一味追求补钙量大,单次补钙低于500mg时,钙剂吸收率最大,补钙的同时,最好适量摄入维生素D促进钙的吸收。钙维生素D颗粒是一款口碑不错的补钙产品,科学复配310mg有机钙和高含量的维生素D3,搭配日常饮食可以满足各个年龄层一天的钙摄入量需求。

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