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护膝的好处是可以保护膝关节，减少膝关节扭伤，护膝也可以保暖。户外运动时，会受到冷的刺激，可能出现着凉，引起滑膜炎，引起血管疼痛、肿胀。 但如果长期持续性使用，可能导致周围的肌肉力量受到影响，出现膝关节肌肉的废用，废用就会引起萎缩，对膝关节的保护作用也会减弱，会引起膝关节损伤。 膝关节如果护具过紧、过松，特别是过紧，可能对周围组织造成压迫，尤其在腓总神经，压迫会造成神经损伤，影响血液的循环。
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