献血后吃什么好
发布时间: 2020-09-19
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献血以后，要多吃一些相对的滋补的东西。首先献血一般是200毫升，最多也就是献血400毫升。
失去的包括血容量，还有其中的血细胞。在献血以后，血容量很快可以补充上来，通过多喝水，过几天血容量就恢复。但是血细胞会经过一段时间才能够逐渐恢复，大概要一个月的时间。这当中主要丢失的是红细胞，红细胞里边含铁的量会比较多，实际上对铁的需求量会更多一些。
在饮食上，要吃含铁比较多的食物，包括动物肝脏、瘦肉，还有血制品，还有绿叶青菜。帮助补充叶酸、谷物，还帮助补充B族维生素，像铁、叶酸、B族维生素，都是红细胞合成的重要物质。还有补充的营养，比如高蛋白的饮食。
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