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练完腹肌腹部疼痛的缓解方法一般包括以下方面： 1.适当饮水或饮用小苏打水，有助于碱化尿液，促进乳酸及时排出体外。 2.进行局部热敷，改善循环，促进局部致痛因子的消除，对疼痛缓解有很大帮助。 3.适当进行局部按摩、推拿或排酸治疗，有助于局部酸性物质的消散。 4.进行局部超声波、微波、针灸、刮痧、红外线烤灯等治疗。 练完腹肌之后出现酸痛，需要根据自身的情况选择适合的方式缓解疼痛。如果通过几天治疗后得不到缓解，需要及时到医院进行诊断。
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