王山米 主任医师 北京大学人民医院
三级甲等 产科
DHA孕妇什么时候吃
发布时间: 2021-09-03
02:01




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DHA一般是建议从妊娠20周一直吃到产后6个月。DHA具有促进胎儿的大脑和视力发育的作用,妊娠20周之后是胎儿大脑神经元分裂发育成熟的最佳时期,建议此时开始服用。
DHA除了对孕妇本身的营养补充,同时对胎儿的脑发育和视力的发育同样非常有好处。所以可以吃专用制备的DHA制剂,或含有DHA制剂其他东西,或平时多吃鱼类,尤其是深海的鱼类。还可以吃坚果,比如核桃仁,食用后可以在肝脏转化为DHA,也有一定的作用。但是坚果和核桃由于脂肪含量较高,所以要适量,不宜过多食用。
部分孕妇奶粉里面也会含有DHA,所以可以适当进行选择,每天保证400mg即可。

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