王山米 主任医师 北京大学人民医院
三级甲等 产科
孕期饮食注意事项有哪些
发布时间: 2021-09-03
01:57




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视频文字

怀孕期间的饮食强调科学合理的膳食,粗细量搭配,荤素搭配,但是品种需要多样,同时还要控制孕期体重的增加。
主食上强调粗细搭配,每天应该增加粗粮,比如红薯、山药、土豆,薯类每天可以增加1两~2两,蔬菜应该是在6两~1斤,一半应该是绿叶蔬菜。水果强调是1个,即200g~400g,不能超过1斤。优质蛋白每天需要保证3~4两,鱼、禽、瘦肉、豆制品每天建议1~2两,每天奶半斤到1斤,鸡蛋应该保证1个。
同时每周各吃1次动物的肝脏和动物的血,每次1~2两,每周吃1次海产品。但要尽量避免进食辛辣、刺激、生冷、过硬、过甜、过咸以及脂肪含量过多的食物,不要大量吃调味品,而且需要戒烟酒。

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