孕期饮食注意事项有哪些
发布时间: 2021-09-03
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怀孕期间的饮食强调科学合理的膳食，粗细量搭配，荤素搭配，但是品种需要多样，同时还要控制孕期体重的增加。
主食上强调粗细搭配，每天应该增加粗粮，比如红薯、山药、土豆，薯类每天可以增加1两~2两，蔬菜应该是在6两~1斤，一半应该是绿叶蔬菜。水果强调是1个，即200g~400g，不能超过1斤。优质蛋白每天需要保证3~4两，鱼、禽、瘦肉、豆制品每天建议1~2两，每天奶半斤到1斤，鸡蛋应该保证1个。
同时每周各吃1次动物的肝脏和动物的血，每次1~2两，每周吃1次海产品。但要尽量避免进食辛辣、刺激、生冷、过硬、过甜、过咸以及脂肪含量过多的食物，不要大量吃调味品，而且需要戒烟酒。
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