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艾灸和刮痧都是我们中医常用的外治法。外治法还包括针刺、拔罐、按摩等。艾灸和刮痧的作用不完全一样。刮痧以行气、活血化瘀、通络、清热解毒等作用。而艾灸更强调的是它的温补和保健作用。因此这两种方法在很多时候是不存在选择的差异的。也许这个时候只适合艾灸，或者这种有瘀有热的时候只适合刮痧。大家自己在家其实做艾灸比做刮痧要省事。可以用艾灸的方式艾灸自己的腹部或者背部，起到保健、强壮的作用。艾灸的时间不宜过长，一般20到30分钟一次就可以了。刮痧时间更短10到15分钟，一般就可以达到我们想要的治疗效果。
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