刘震 副主任医师 北京医院
三级甲等 中医内科
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老人怎么预防三高
发布时间: 2021-01-13
01:51




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视频文字

老年人预防三高的方法如下:
1.养成规律的饮食习惯,饮食以清淡、低脂、低糖、优质低蛋白的食物为主。每日三餐定时定量,可以适当节制但不要过度节制,避免暴饮暴食。同时严格控制食盐的用量,每天摄入量在4~6g,避免摄入过度影响血压诱发心脑血管疾病。
2.要吃早餐,避免出现低血糖和胃肠道疾病导致大脑的能量供给不足出现疲倦、乏力、记忆力下降、注意力不集中等症状,影响大脑的效率。
3.多吃应季的新鲜水果和蔬菜。
4.饮食粗细搭配,粗食品含膳食纤维较多,增加饱腹感,还可以调节血脂胆固醇含量,减少心脑血管疾病的发生。
5.控制体重,避免体重超标导致三高,多运动,积极减肥。
6.戒烟、戒酒。

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