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腰痛按摩的部位如下：1.如果是生理性腰痛，症状轻微，可以按摩阿是穴、大肠俞、委中等部位，具有疏通足太阳膀胱经的作用，能够缓解疼痛不适的症状。2.如果是病理性腰痛，可以按摩命门、腰阳关、膈俞、次髎等相关穴位。3.如果腰痛剧烈，有腰椎病、腰椎间盘突出等现象，可以选择督脉的后溪穴，足太阳的申脉等进行针对性治疗。按摩穴位有主次之分，比较常用的包括阿是穴、大肠俞、委中等，而命门、腰阳关以及足太阳配申脉可以作为辅助穴位。如果按摩不能缓解症状，效果不明显，建议及时就医处理。
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