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腰肌劳损是由于腰肌长时间的处在疲劳状态，或者人长时间处在体位不正当的状态，肌肉、筋膜处在一种不良的紧张状态，所以产生的疼痛。这种疼痛往往跟肌肉的缺血有关，尤其是微循环产生疼痛的代谢产物没有排出有关，所以热敷确实是有效的，一般每次热敷3个小时是最好的。如果情况不允许，1~3个小时最好，建议是次数多，而不是一次时间很长，最好是就是一天做个3~4次，这样效果就会更好一点。除了热敷以外，一定要在治疗期间有休息，一边治疗一边还是高强度的劳动，是不合适。
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